【中醫新悟】中醫養生

July 5, 2019

 

養生又稱為攝生.道生,保生等,即保生命之義.人類具有相對固定的壽命期限,

壽命有期限,生命有規律.我們無法長生不老,但可以修身養性.通過各種調攝保養,可以增強人的體質,提高正氣對外界環境的適應能力,抗病能力,從而減少或避免疾病的發生;能使機體的生命活動過程處于陰陽協調,體用和諧,身心健康的最佳狀態,從而延緩人衰老的進程.

 

基本原則

1適應自然規律

2重視精神調養(避免不良刺激;提高自我心理調攝能力)

3房事有節;一.重視適當的性生活,二.要求節製房事注意形體鍛鍊

4謹和五味 問:中藥有所謂寒涼溫燥四性之分,那麼我們日常所吃的肉食蔬果也有嗎?

5防止病邪侵害.

 

常用保健穴位

1中醫急救的常用穴位;人中、百會等

2消化系統的常用穴位 ;胃病的常用穴位,足三里、中脘等

3心血管系統的常用穴位; 內關、神門等

4呼吸系統的常用穴位 ;感冒的常用穴位,合谷等

5肝膽病的常用配穴; 太沖等

6高血壓的保健與常用穴位 :大椎、風池等

7更年期綜合症的配穴 :心俞、腎俞等

 

食物療法

●平日可適量攝取一些補氣的中藥,

如黃耆、黨蔘、防風、白術等(不過要注意身體有發炎、發燒的人不可食用上述藥材),可增強免疫力。

●避免攝取寒性蔬菜,如白菜、竹筍、瓜類(苦瓜、冬瓜等),也不要吃寒性

的水果,如鳳梨、水梨等,寒性的食物會抑制免疫力。

●飲食中可以多利用生薑,可暖身活血,加強代謝,有助於去寒排毒。

 

圖: 互聯網

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