【中醫的士】壓力自救-陳煒婷醫師

近日香港心理衛生會周四公布一項調查,顯示香港人的抑鬱指數再創新高,其中女性及18至44歲的成年人較多呈現抑鬱及焦慮症狀,他們壓力來源主要來自疫情、家庭及朋友方面。在情緒受困的群組中,五成人知道如何向專業人士求助,但卻只有約一成人願意求助。

在疫症的陰霾下,市民都減少外出,以減低受感染風險,更有不少打工仔已轉為在家工作,外出的時間更是大為減少。有研究指出陽光對人的心理和生理有正面調節作用,接觸陽光的時間減少可令人的情緒漸趨負面,相信某程度上引致香港人抑鬱指數升高。

穴位按壓是其中一種舒緩方法,以下介紹數個穴位:

合谷穴:手背第1、2掌骨間,第2掌骨的中點處;太衝穴:大姆趾和第二趾之間,第1、2蹠骨間凹陷處。以上兩穴統稱四關穴,可以疏通全身氣機,腳上操作不便的話只用合谷亦可,方便的話可請朋友幫忙雙手同時按揉兩側穴位可更快見效。

內關穴:前臂內側,腕橫紋上3橫指處,可以寧心安神,對於心神不定或睡眠不佳有一定效果。

以上方法適用於日常保健或是偶爾的急性發作,如果覺得自己有較嚴重或長芾的情緒困擾,應盡快向專業人士求助,接受心理輔導或藥物治療。

圖:互聯網


最新消息
文章分類
最新文章一覽