【治玄奇說】失眠

失眠係一個好常見嘅病，尤其是香港人，最近經常都會因為種種原因，令到成晚冇覺好瞓。今日就等大家都可以認識一下失眠呢個問題，希望對大家有多少幫助。

首先，失眠有個定義，符合以下其中一個條件就已經算係失眠。

1. 難以入睡(>30分鐘)

2. 睡眠難以維持，經常睡到一半突然醒來；或者一旦醒來後就難以再入睡。

3. 太早起床，而且難以再次入睡。

而失眠最簡單可以按以下情況分類：

如果要知道點先瞓得好，就要知道究竟人瞓覺嘅原理係點。中醫認識事物，就離唔開陰陽。今日就同大家揭開呢個神秘面紗其中一頁。記住呢個口訣：“陽主動，陰主靜”。陰陽交會，陽入陰則寐，陽出陰則寤。平時陽氣主宰我哋嘅活動，當大自然陽氣開始下降(日落，黑夜來臨)，陽氣亦都會慢慢潛入陰份，我哋就會開始眼瞓，然後瞓著。而當大自然陽氣開始上升(日出，黎明來到)，陽氣亦都開始從陰份走出嚟，我哋就會自然醒。

換言之，只要我哋身體唔可以正常按住以上原理運作，我哋瞓覺就會出問題。最簡單去講個原理，就係陽氣過盛，或者陰氣過虛。前者因為陽氣太想“動”，唔願意藏於陰份。如果太遲先入陰份，就會造成“難以入睡型”失眠；如果陽氣動靜反覆，明明藏咗入陰份，但係又彈出彈入，就會造成“不能持續沉睡型“失眠；而如果太陽都未出嚟，陽氣太早開始”動”，就會變成“早醒型”失眠。

至於陰虛嘅原理，大家都可以思考一下，其實同陽氣太盛差唔多。想知道自己諗得正唔正確，可以留言同醫師討論。

至於點解會失眠呢？主要原因有四：

1. 情緒影響

2. 飲食不節

3. 素體虛弱、久病或者大病後

4. 勞逸失度

情緒方面，最常見都係過份思慮、憤怒。思慮太多，會令脾胃受傷，脾胃功能受到影響，就可以出現進食分量減少，或者食咗落肚都轉化唔到足夠我哋身體需要用到嘅氣血，令到血虛陰虛，養唔到心神，於是出現失眠。太過憤怒，會令肝氣疏發太過，陽氣太盛，同樣引致失眠。醫師建議適當時候，將自己抽離影響自己情緒嘅事情，身體要緊啊。

飲食方面，主要都係會影響到脾胃。例如生冷、肥膩食物，脾胃要用更多陽氣去運化食物，令到脾胃虛弱，氣血生化不利，繼而養唔到心神。又或者成日食辣、食滯等，會令痰熱內蘊，熱鬱喺身體入面，令陽氣偏盛，造成失眠。

如果身體本身偏弱，或者久病大病之後，常見肝腎虛弱，出現一種狀態叫“心腎不交”，令到心陽亢盛。陽氣太盛，自然就會可以出現失眠。老人家大多數屬於呢一種。

（補充小知識：根據衞生署基層醫療統籌處發佈的 《香港長者護理參考概覽 – 長者在基層醫療的預防護理》2017修訂版所載： 「一項本地調查顯示，在本港社區居住的70歲或以上的華人長者，有 38.2%患有失眠 (例如入睡困難、晚間經常醒來或過早睡醒 ) 」）

最後勞逸失度，簡單地可以當係Work Life Imbalance。過勞則耗氣耗血，過逸則脾傷，脾弱氣虛，運化不濟，食咗嘅食物唔能夠化生氣血，以致血虛不能養心，心神不安而失眠。

失眠可以造成以下常見伴隨症狀：

• 健忘

• 神不守舍

• 心慌

• 胸悶

• 心神不寧

• 心悸

長此落去，會令精神狀態長期處於病態情況，所以如果開始發現自己失眠情況多於一周，建議盡早求醫。亦都祝願大家可以盡快有覺好瞓。

轉載圖片：https://www.instagram.com/riepoyonn/